Selamat Datang!

Apa yang menjadi tantanganmu saat ini?

Fear Food: Ketakutan Terhadap Makanan

Lembar ini ditujukan kepada para pengguna yang memiliki perilaku menghindari suatu makanan. Silahkan lacak keberhasilan Anda dalam melampaui ketakutan tersebut dengan mengisi lembar "Ketakutan Terhadap Makanan".

Apa saja yang perlu dilakukan?

1. Mencatat waktu pengisian form.

2. Menuliskan nama makanan yang dihindari.

3. Menuangkan pikiran dan perasaan tentang makanan tersebut.

4. Merefleksikan hal positif yang bisa didapatkan dari mencoba makanan tersebut.

5. Mencatat keberhasilan jika berhasil mencoba makanan yang tadinya dihindari.

Relapse: Perilaku yang Ingin Diubah

Lembar ini ditujukan kepada para pengguna yang memiliki keinginan untuk menghilangkan atau mengubah suatu perilaku yang dimiliki. Melalui lembar ini, pengguna dapat mencatat kapan saja perilaku tersebut muncul.

Apa saja yang perlu dilakukan?

Mencatat seberapa sering kamu berperilaku seperti itu dalam kurun waktu 1 minggu.
Lakukan secara rutin dan berkelanjutan lalu lihatlah perubahanmu!